“En Az 3 Litre Su Tüketilmeli”

Ordu’da etkili olan aşırı sıcak hava koşulları, vatandaşlar için sağlık riskleri taşıyor. Bu durum hakkında önemli uyarılarda bulunan Uzm. Dr. Ali Coşkun, sıcak günlerde özellikle ‘su tüketiminin’ önemine değindi.

Uzm. Dr. Ali Coşkun, Ordu’da etkili olan aşırı sıcaklara karşı vatandaşlara önemli uyarılarda bulunarak, sıcak günlerde öğle saatlerine dikkat edilmesini ve çok su tüketilmesi gerektiğini savundu.

“Serin yerlerde durun”

Coşkun, “Öncelikle vücudu aşırı sıcak olan saatlerde dışarıya çıkarmamak yani saat 11:00 ile saat 16:00 arasında dışarıda zaman geçirmemek. Mutlaka kapalı yerlerde, serin yerlerde zaman geçirmek çok önemli. Bu aşırı sıcak dalgasının yaşandığı günlerde sadece bu saatlerde değil, bu saatlerin dışındaki saatlerde de egzersiz yapmamak lazım. Çünkü güneş olmasa da ortam sıcaklığı ve nem belli bir düzeyin üstüne çıkacaktır. Bunun için bugünlerde asla egzersiz performansı yapmamak, ilgilenmemek lazım.” dedi.

“Belirli aralıklarla tüketilmeli”

‘Su, vücudun ısısını kontrol etmede, dengede tutmada da çok görev yapan bir içecektir’ diyen Coşkun, şunları kaydetti; “Suyu da susamadan içmek lazım. Her zaman söylüyoruz: Kiloya, yaklaşık 40 mililitre su içmek lazım. Yani 80 kg bir insan, yaklaşık 40 ile çarparsak 3200 mililitre, 3 litreden bir bardak fazla su içmek lazım. Buna göre herkes kendi içeceği suyu hesaplayabilir. Bir bardak yaklaşık 200 mililitre su aldığını düşünürsek, diyelim ki: 70 kilo bir insan yaklaşık 3 litre, 2’ye bölerseniz 15 bardak su yapar. Fakat bu 15 bardak suyu da gün içerisinde bir zamanda hepsini birden veya üçte birini içecek şekilde değil, bunu gündeki uyanık kaldığımızdaki saatlere bölerek içmek lazım. Çünkü en faydalı su içimi günlük içeceğimiz su ihtiyacını zaman dilimlerine bölerek içmektir. Bu konuda vatandaşların çok duyarlı olması gerekir.”

“Çay, su yerine geçmez“

Coşkun, “Şöyle bir yanılgı yapılabiliyor. Ben günde 20 bardak çay içiyorum. O zaman su içmeme gerek yok. Hayır, çay ne kadar içerseniz için fark etmez ama suyu mutlaka içmeniz gereken miktarda almanız lazım.” diyerek sözlerini tamamladı.