“Bayramda Aşırıya Kaçmayın!”

Diyetisyen Tugay Hoşoğlu, bayramda yapılan ikramlar konusunda uyarılarda bulundu. Hoşoğlu “İkramlara hayır demek yerine porsiyonları dengeli bir şekilde tüketmemizde fayda var” dedi.

Ramazan Bayramı denince şeker ve çikolata ilk akla gelen şeyler arasında gelir. Vatandaşları çok fazla şeker ve çikolata tüketimine karşı uyaran Hoşoğlu, sağlıklı bir bayram geçirmenin püf noktalarını açıkladı.

“Su içmeyi unutmayın”

Ramazan Bayramı’yla birlikte eski yeme düzenine geri dönmeye hazırlandıklarını hatırlatan Tugay Hoşoğlu, şunları söyledi;

“Özlediğimiz besinler, oruç dönemi boyunca hayalini kurduğumuz yemekler oluştu. Bunların hepsini bir anda tüketmekten ziyade öğünlere bölmek farklı günlere yaymakta fayda var. Bayram sabahına hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamak gün içinde tüketeceğimiz besinleri az miktarda tüketmemize yardımcı olacaktır. Her zaman olduğu gibi metabolizmamızı sürekli çalıştırmak için ortalama günde 2.5 litre su tüketimine özen göstermemiz gerekmektedir.

“Porsiyonları dengeli hazırlayalım”

Paylaşmayı seven bir toplum olduğumuz için yapılacak olan ikramlara hayır demek yerine porsiyonları dengeli bir şekilde tüketmemizde fayda var. Tatlı, börek ikramlarına tabiî ki de öncelikli olarak sütlü tatlılar tüketmekte fayda var ama toplum olarak şerbetli tatlıları sevdiğimiz için ılımlı bir şekilde tüketmek, börek ve tatlıları gün içine yaymak bize zarar vermeyecektir. Verilen ikramları tabağımıza az bir şekilde koyarsak ne kadar tükettiğimizi daha net bir şekilde görebileceğimiz için fazla besin tüketiminin önüne geçmiş oluruz. Akşam yemeğinde yağlı ya da karbonhidratlı besinler yerine sebze ağırlıklı beslenmek gün içinde ikramlar nedeniyle yapılan kaçamakları dengeleyecektir. Çay ve kahve tüketimini sınırlandırmak sıvı dengemizi korumak için çok önemlidir.”

“Dengeli beslenmeye devam”

Diyetisyen Tugay Hoşoğlu, “Bayram öncesiyle bayram sonrası ölçüm alırken, tartıda olumsuz sonuçlar çıkabilir, kesinlikle endişeye kapılmayıp düzgün ve dengeli bir şekilde beslenmemize devam etmemiz gerekecektir. Bayram boyunca yakın yerlere yapılacak ziyaretlere yürüyerek gitmek metabolizmamızı dengelemeye yardımcı olacaktır. Şimdiden hepimizin Ramazan Bayramı Kutlu olsun.” diyerek sözlerini tamamladı.